上學啦!我們家長和孩子要一起努力完成這10項健康作業

  • 北京青年報
  • 2020-09-01 15:10:39

開學啦 布置10項健康作業

開學第一天先上健康課。新冠病毒并沒有銷聲匿跡,大家不能掉以輕心。當然,家長們也沒必要對病毒太恐懼,擔心危險而不敢讓孩子出門上學。如何調整狀態和做好健康防護?開學第一天,我們請北京市疾控中心給大家送上一堂健康課。

上學啦,我們家長和孩子要一起努力,完成這10項健康作業。

自我健康監測 提前了解學校的防疫安排,家長和孩子做好自我健康監測,如果出現發熱、咳嗽、乏力、腹瀉等癥狀,不要上學,居家觀察科學就醫,及時報告班主任。

做好物資準備 上學前準備好一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩、免洗手消毒劑或消毒濕巾、一次性手套、紙巾等,學會正確使用。

上下學途中做好防護 盡量做到家庭、學校“兩點一線”,避免不必要外出活動。最好采取步行、自行車、私家車方式上下學,乘坐公共交通或校車時應當注意個人防護,科學佩戴口罩,與他人保持社交安全距離,途中盡量避免用手觸摸公共交通物品。上學到?;蚍艑W到家應當及時洗手。

調整好作息時間 保障良好睡眠,小學生不少于10小時,初中生不少于9小時,高中生不少于8小時。保證臥室安靜、無光照、溫濕度適宜,保障每日睡眠質量。家長要幫助孩子合理安排起居,盡量減少外出,避免熬夜,加強體育鍛煉,保持身心愉悅。

注意個人衛生 勤洗手,飯前便后,觸摸眼口鼻時,用肥皂或洗手液并使用流動水洗手;勤換衣,早晚刷牙,遠離煙酒,遠離有毒有害物品。不隨地吐痰,咳嗽、打噴嚏時要遮掩口鼻。

保持健康飲食習慣 三餐定時定量,葷素搭配,切忌暴飲暴食,不生食或半生食海產品和水產品,生吃瓜果、蔬菜要洗凈,合理選擇零食,保持健康體重。聚餐使用公勺公筷,就餐時不說笑話,不打鬧。

保持規范書寫姿勢 即 “三個一”:胸離桌子一拳遠,眼離書本一尺遠,手離筆尖一寸遠。選擇符合自己身高的課桌椅(或書桌椅),在照度適宜、穩定、安靜的場所閱讀書籍,避免在顛簸搖晃的環境中閱讀(如乘坐汽車時)。盡量避免使用電子產品,如電視、電腦、手機等。

關注視力狀況 家長如發現孩子視力下降或近視度數加深,及時帶領孩子到正規醫療機構進行眼部檢查,及時采取科學的方法進行防控。鼓勵孩子積極參加“北京市中小學生重點人群關愛行動”,做好近視等常見病監測,清楚自己孩子的遠視力儲備情況,防止用眼過度、多坐少動等不良習慣導致近視、肥胖、脊柱彎曲等常見病的發生。

按時接種疫苗 按照北京市現行的免疫程序規定,新入托、小學新生、中學新初一入學和其他小學、初中轉學的學生家長務必攜帶孩子的預防接種證到托幼機構、學校報到。托幼機構和學校會有專人查驗接種證,如有漏種會及時向家長發出書面通知,家長接到通知后,應按要求盡快帶領孩子到指定預防接種門診進行補證、補種。

注意校內安全 出入校門有序而行,注意環境,不擁擠猛跑。下課依次走出教室,上下樓梯靠右慢行,不擁擠不推搡,不在樓梯處玩耍。運動前穿合體的運動服、運動鞋,不佩戴飾物,衣褲兜內不放尖銳物品。身體不適時應在運動前告訴老師。使用剪刀等手工工具時按照要求正確使用。

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